Ansiedade parece ser o transtorno da década. A sensação de tensão, pressão e a nublação das possibilidades futuras incapacita jovens e adultos. Assim, o processo comum ao sentir essa pressão é a ampliação da sensação de medo e necessidade de fuga.

Fugir para se proteger desse futuro incerto que tanto atrapalha a nossa mente. Dessa forma, buscando irracionalmente uma solução, nossa mente nos coloca no estado de autopreservação. Não dorme, evita contato social e busca a inércia na vida para fugir dela.

Em altos níveis, peça ajuda para profissionais. Pois organizar a vida é uma ação maravilhosa, removendo o peso dos seus ombros. Quem já teve, ou convive com a ansiedade, sabe o quão desafiador é viver no presente e focar no aqui e agora.

O processo de ajuste pode ser doloroso inicialmente, mas lembre que reajustar os hormônios, recalibrar a mente e adestrar o corpo é um trabalho lento. Porém é recompensador!

Onde os jogos reduzem a Ansiedade?

Existem dois tipos de jogos. Um deles irá promover a ansiedade se a pessoa não tiver autocontrole e a segunda irá ensinar a pessoa viver no momento presente.

Lembrando que a gente não acha nenhum jogo ruim, todos são válidos. A maneira como a gente encara o jogo que é importante ser observada. Assim, para você evoluir use e abuse da auto-observação.

Nenhuma dica que eu der aqui, irá substituir a consulta com um terapeuta ou psicanalista profissional. Ok?

Portanto o primeiro jogo que existe é o que causa a ansiedade!

Criando ansiedade com jogos.

A maioria dos jogos viciantes, são eletrônicos e eles possuem uma única característica: grudar sua retina na tela do computador ou televisão. Isso mesmo, eles são desenvolvidos para você se divertir, mas ao mesmo tempo para você não parar de jogar. Imagino que alguns jogos que já te fizeram ficar grudado na tela venha à sua mente.

Esses jogos são desenvolvidos por especialistas para que você tenha recompensas constantes e eles “jogam” dentro do seu cérebro usando a Dopamina e a Endorfina. Dessa forma, sua vontade por vitórias constantes e a falta de aptidão para lidar com frustrações começa aqui.

O equilíbrio hormonal do seu corpo é reconfigurado de acordo com o que você joga. Acredito que você não tenha parado para saber disso. Portanto, comece a reparar em si, o que acontece quando está jogando. Só mais uma fase, só mais uma partida, só mais uma…

Estude esses hormônios, principalmente a dopamina, e o efeito em relação às conquistas.

Entendendo Rapidamente

O hormônio da felicidade é liberado por seu corpo em alguns momentos chaves. Por exemplo, quando você conquista um objetivo (por isso que os jogos são lotados de micro-objetivos); Quando você se encanta com uma pessoa especial; Ao aprender algo novo e ter clareza daquilo que aprendeu.

Exemplos…

Portanto, a dopamina tem papel importante para nos guiar rumo ao crescimento. Porém o excesso de dopamina faz com que o nosso cérebro fique lotado desse hormônio e, assim como uma droga, ele vai se adaptando a esse “novo normal”.

Dessa forma, você precisa de cada vez mais estímulos para poder sentir a felicidade e o prazer. Já jogou tanto um jogo, que é incrível, mas ele perdeu a graça?

Nesse ínterim de excesso de dopamina, nada mais faz sentido. Você perde a noção do agora e a procrastinação domina, pois não há visão de futuro. O que demorar muito, não faz sentido! Já se sentiu assim?

A geração miojo, quer tudo pronto em 5 minutos, pois jogos, celular, computador e etc ensinam que tudo dá para ficar pronto rápido e ninguém quer esperar vitórias mais longínquas.

Faz sentido até aqui?

Porém, como usar jogos para reduzir a ansiedade?

O primeiro passo é começar a trazer os jogadores para o mundo de interação. A gente escolhe criar um ambiente familiar, sem julgamentos e críticas. Assim, todos podem se expressar e laços de amizade, através de conexão por temas similares, começam a acontecer.

Só é possível interagir com outras pessoas no momento presente. Não dá para dizer Oi ontem e nem amanhã. Só no aqui e agora. Concorda?

Portanto iniciar um processo de tirar a pessoa de sua própria mente, que está calculando incansavelmente as probabilidades do futuro para se proteger, por exemplo, é uma excelente estratégia. Porém, cuidado para não ser uma ação forçada. Pais e Mães, não joguem seus filhos aos leões! Deixem que eles se interessem por um assunto e aos poucos expanda sua curiosidade ao lugar de conhecer novas pessoas.

Os jogos certos na hora certa.

Entendendo isso, a melhor opção é trazer a pessoa para o mundo dos jogos de tabuleiro e para o RPG. Esses são dois estilos de jogos onde recebemos menos estímulos e trabalhamos nosso estado de presença. Para fluir o jogo precisa que a pessoa esteja atenta e interagindo com as outras pessoas, mesmo que seja com palavras monossilábicas inicialmente.

Nos jogos de tabuleiro o jogador fica imerso no que está acontecendo e compete com seus amigos. Algumas vezes até coopera com eles, pois os novos jogos da atualidade são cooperativos (jogadores vs. tabuleiro). Nesse momento, estando focado no jogo e conversando com os amigos, o cérebro tem a oportunidade de realizar o movimento de equilíbrio hormonal, tirando a dopamina e deixando outros hormônios trabalharem.

É sim uma desintoxicação.

Agora no jogo de RPG o mesmo acontece, mas com uma intensidade um pouco maior. Presença, atenção e comunicação são essenciais para uma boa partida de RPG.

Dessa forma, durante o jogo a pessoa, denominada o jogador, fica focada nas palavras do mestre, nas ações de seus parceiros e esquece do mundo externo provisoriamente. Como é um jogo que dura de 3 a 4 horas, num estado normal, o cérebro terá esse tempo para se reorganizar e se reestruturar.

Ao sair do jogo é comum notar que as pessoas ansiosas estão mais tranquilas e até falando mais pausadamente. Bem diferente de quando começaram!

Um mestre de RPG que entende esse processo e entende a ansiedade de seus jogadores sabe lidar e proporcionar um ambiente tranquilo para desenvolver esse relaxamento da mente.

Cases da minha vida de mestre de RPG!

Posso apenas compartilhar meus cases, protegendo suas identidades. Não sou psicanalista, mas quero te dizer que gosto de trazer a pessoa de volta pro seu centro com tranquilidade e felicidade em jogo.

Em uma das minhas mesas, um jovem rapaz, entrando no mundo do RPG pela primeira vez, expressava sua ansiedade falando rapidamente e até roubando o local de fala dos colegas. Assim, era impossível a comunicação e estressava os demais jogadores. Como mestre, meu papel foi de dar espaço para a vazão mental do jovem e ensiná-lo aos poucos que existem outros jogadores e que ele tinha que respeitar o espaço de todos.

No terceiro encontro, já chegava mais cedo, atento e pronto para interpretar seu personagem. Sua voz era mais tranquila e suas atitudes mais racionais. Dessa forma o jogo ficou mais fluído e aparentemente, após um tempo até suas notas no colégio melhoraram. Interessante, não é mesmo?

Em uma outra mesa, uma mulher ficava extremamente ansiosa para jogar e ter todas as informações do jogo. Ficava virada no Jiraya e queria saber tudo rápido! Ao entender esse processo, escolhi suspender algumas informações que enviava ao grupo e suprimi alguns contatos. Assim, no começo, dolorido para ela, houve hiatos de comunicação. Porém, em pouco tempo, ela começou a entender o espaço dela e a garantir que todos participassem. Harmonia reinou e ela expandiu o círculo de amizades, pois todos viram a mulher incrível que ela é.

Lidando com a Ansiedade

Para mim, a ansiedade é um sinal de que eu sempre estou olhando muito para o futuro. Excesso de futuro! Portanto, isso significa que eu não estou vivendo o presente, não estou vivendo a minha vida. Dessa forma, quando meus olhos ficam esbugalhados sob a escuridão do quarto enquanto minha esposa aproveita seu centésimo sono, eu tento me lembrar do aqui e do agora.

Volto a atenção para mim, para meu corpo e para a vibração do meu corpo. Muitas vezes, consigo perceber uma vibração muito louca e desorganizada fluindo da cabeça aos pés. Algumas vezes luto contra mim mesmo e fico mais acordado e ansioso. Só vou dormir poucas horas, e agora? O que faço?

Nesse momento eu tento voltar para a respiração, para a minha conexão comigo mesmo e imagino que eu tenho um controle mental que reduz essas vibrações e reorganiza todas. Algumas vezes em alguns minutos, quando tenho consciência, consigo dormir rapidamente. Outras vezes, a ansiedade domina.

Porém, é comum que após uma noite de jogos. Uma partida de RPG, contar histórias com os amigos e até tagarelar sobre o que gosto, me ajuda a colocar a cabeça na cama e dormir.

Um especialista para sua Ansiedade

Se você sofre com a ansiedade e o excesso de futuro. Lembre: buscar ajuda é importante! Se colocar nesse lugar de vulnerabilidade e assumir que há algo de errado neste momento com você é um ato de coragem. Portanto, busque terapeuta, psicanalista ou o que for para te ajudar.

Uma ajuda já é melhor do que nenhuma ajuda.

Ter consciência é uma abertura para o processo de transformação interna. Então, concentre-se, vá buscar informações e traga sua consciência para o momento presente. No aqui e agora não há perigo, medos ou incertezas. Só há o momento atual e a possibilidade de conhecer quem você é!

De um ansioso que está aprendendo a dominar a própria ansiedade, para você!